tổ chức Y tế toàn cầu (WHO) về sức khỏe cộng đồng đã đưa ra 12 lời khuyên dành cho cư dân trên toàn toàn cầu như chìa khoá để sống khỏe mỗi ngày.
Bạn hãy đọc những lời khuyên của doanh nghiệp Y tế toàn cầu (WHO) về sức http://minhbao.net/ khỏe cộng đồng xem mình đã mang thể làm cho được tới đâu nhé:
1. Ẳn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp chống suy dinh dưỡng, tăng cường chức năng và hệ miễn nhiễm, giảm thiểu nguy cơ mắc những bệnh lây nhiễm và ko lây (tiểu các con phố, tim mạch, đột quỵ và ung thư…). Năng lượng nhận vào phải thăng bằng sở hữu năng lượng lãng phí.
hai. Hoạt động thể lực mỗi ngày với thời kì và cường độ thích hợp với hiện trạng sức khỏe
Hoạt động thể lực không đủ là một trong mười nhân tố nguy cơ hàng đầu gây tử vong trên thế giới, ngừng thi côngĐây cũng là nhân tố nguy cơ chính dẫn đến những bệnh ko lây nhiễm. "Hoạt động thể lực", theo WHO, không chỉ là "tập luyện" mà còn là những chuyển động thân thể đòi hỏi tiêu tốn năng lượng như hoạt động lúc làm việc tại công sở, chơi đùa, khiến cho việc nhà…
Đối có người từ 18 – 64 tuổi, mỗi tuần nên hoạt động thể lực chí ít 150 phút ở mức độ trung bình hoặc 75 phút ở chừng độ mạnh.
3. Tiêm phòng
những chuyên gia y tế về sức khỏe cộng đồng cho rằng tiêm phòng có thể ngăn chặn 2 – 3 triệu loại chết mỗi năm.
thời gian cách đây không lâu Bộ y tế về sức khỏe cộng đồng lên tiếng về việc xuất hiện trào lưu bài trừ vắc-xin vì nghi ngại các tác dụng phụ xảy ra đối mang trẻ. Để sở hữu quyết định đúng đắn nhất, các bậc cha mẹ nên Phân tích thông tin cả 2 chiều, nếu như được thì sở hữu thể tìm đọc bản gốc những nghiên cứu về chủ đề sức khỏe cộng đồng này.
4. ko hút thuốc lá, ví như đã hút thì nên bỏ
Hút thuốc không chỉ gây tổn hại cho chính bạn về mặt sức khoẻ và kinh tế mà còn ảnh hưởng tới người quanh đó bởi tình trạng hút thuốc lá thụ động. Nên nếu như đã hút bạn cũng nên hạ quyết tâm cai càng sớm càng tốt. Chỉ sau 20 phút cai thuốc, giảm được nhịp tim và huyết áp; trong 12 giờ lượng khí CO (cạnh tranh có oxy) trong máu về mức thông thường.
5. hạn chế hoặc tránh tiêu dùng rượu, bia
Tại phổ quát quốc gia, uống rượu, bia là điều chẳng thể thiếu trong những cuộc giao lưu. không những thế, nó cũng mang đến phổ thông hậu quả trong sức khỏe cộng đồng liên quan đến việc ngộ độc và lệ thuộc. Ngoài các bệnh mạn tính sở hữu thể tăng trưởng ở người uống nhiều rượu, bia trong rộng rãi năm, nó cũng khiến tăng nguy cơ những trạng thái sức khoẻ cấp tính như chấn thương, tai nạn liên lạc. 25% trường hợp tử vong từ 20 – 39 tuổi có can hệ đến việc tiêu dùng rượu, bia.
6. Kiểm soát stress (căng thẳng)
Stress gây nhiều tác hại hơn người ta nghĩ, tác động đến não, tim, phổi, dạ dày, mắt, đầu cổ và làm giảm chất lượng sống. trong khoảng thời gian dài, stress làm cho giảm hệ miễn dịch, gây trầm cảm, lo âu, bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu tuyến đường.
7. thực hiện vệ sinh phải chăng
Vệ sinh môi trường sống của bạn gọn gàng và sạch sẽ để phòng các bệnh lây nhiễm. mang lề thói rửa sạch tay.
8. ko phóng nhanh hoặc uống rượu bia lúc lái xe
Phóng nhanh và uống rượu bia lúc lái xe là 2 cỗi nguồn chính gây ra các tai nạn liên lạc trên toàn cầu.
9. Đội mũ bảo hiểm khi đi xe máy, thắt dây an toàn lúc đi xe hơi
Luôn đội nón bảo hiểm khi đi xe gắn máy, thắt dây an toàn giả dụ đi xe tương đối và ko bao giờ tài xế sau lúc uống rượu, bia. Mỗi năm cả toàn cầu sở hữu khoảng một,25 triệu ca tử vong do tai nạn liên lạc, đầy đủ ở các nước thu nhập phải chăng.
tất cả ca tử vong lúc đi xe máy là do chấn thương đầu. cho nên đội nón bảo hiểm đúng phương pháp với thể làm giảm 40% nguy cơ tử vong, giảm 70% nguy cơ chấn thương nghiêm trọng. khi mà chậm triển khai, nếu như thắt dây an toàn sẽ làm giảm 50% nguy cơ chấn thương nặng cho người ngồi trước và 75% cho người ngồi sau.
10. thực hành tình dục an toàn
Ở nam giới, việc thực hiện này bao gồm việc tiêu dùng bao cao su để đề phòng những bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs) và HIV. Mỗi ngày toàn toàn cầu mang hơn 1 triệu ca STIs tạo thành gánh nặng lớn và ảnh hưởng tới sức khoẻ con người trên hành tinh.
Chlamydia, lậu và giang mai là ba bệnh STIs mang thể được điều trị bằng kháng sinh, ngoài ra do thường bị bỏ sót chẩn đoán và kháng kháng sinh, chúng càng ngày càng trở nên bất trị.
Từ khóa: suc khoe cong dong
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét